Journaling

Và hành trình khám phá bản thân

Journal là gì và khác việc ghi nhật ký ra sao?

Việc Journaling hoặc viết nhật ký (diary) đều dùng phương thức viết để ghi lại những trải nghiệm và sự kiện diễn ra trong ngày. Tuy nhiên, với diary bạn sẽ phải viết như là một bài văn mô tả cảm xúc thì journal lại chỉ đơn giản có thể là liệt kê ngắn gọn nhưng vẫn đầy cảm xúc.

Mình journaling thế nào?

Cuối mỗi ngày mình sẽ dành 15-20' để viết. Thường thì sẽ theo 1 cái chủ đề như sau:

- Gratitude

- Achievements

- Explorations/Interesting/Learn new things

- Feeling/Lesson learnt

- Ideas

- ...

Vậy rồi có giúp ích gì?

Mình được phép sống "chậm" lại và mindful hơn sau một ngày quay cuồng. Việc dành 15-20' cuối ngày để reflect lại ngày hôm đó như thế nào, bản thân đã cảm giác thế nào cho phép mình nhìn rõ hơn mình đang ở đâu trên hành trình của chính mình.

Journal cũng là cách mình nuôi dưỡng sự biết ơn, dù là việc nhỏ nhất. Đó có thể là một bữa ăn ngon mà vợ cất công chuẩn bị, hoặc một hành động giúp đỡ của một người gặp trên đường. Nó tạo nên năng lượng tích cực.

Dần dần, mình nhận ra việc duy trì năng lượng tích cực một cách đều đặn là một tác nhân quan trong dẫn đến cuộc sống hạnh phúc.

Vậy bắt đầu Journal như thế nào?

- Nếu bạn muốn nhanh gọn lẹ thì dùng app Journal từ Apple. Điểm cộng là sẽ nhanh chóng ghi lại ngay lúc đó bằng hình ảnh, âm thành, video, bên cạnh text

- Nếu old school hơn thì cứ dùng tập để viết. Vì khi viết trên giấy cũng là một cách để bạn enjoy và relax

- Nếu hiện đại hơn thì cứ mở Apple notes, Google Notes, Notions, Obsidian lên rồi ngồi xuống để trải lòng.

Đừng quan trọng bạn sẽ viết như thế nào, cứ bắt đầu rồi dần dần bạn sẽ biết mình cần làm gì để cải thiện mọi thứ.

#wotn5 #day4

Bài viết thuộc thử thách viết 30 ngày viết dở và đều của khóa học Writing On The Net.